Как устоять перед вирусной атакой?

Второе важное знание: опасно не само инфицирование, а его тяжесть и последствия. А они во многом зависят от личной картины здоровья. Конечно, самым разумным будет не только узнать свою личную картину, но и добавить в нее нужных мазков. С помощью специальных скринингов витаминов и микроэлементов, а также иммунограммы, можно выявить, а значит и устранить дисбаланс личной защиты. К примеру, нехватка витамина Д, В 12, фолиевая анемия могут переместить вполне себе здорового человека в группу риска по поствирусным осложнениям.

В эту же группу скорее попадут пациенты, практикующие отказ от животного белка. Независимо от личных убеждений человека, иммуноглобулины строятся из белка и незаменимых аминокислот, а значит, вегетарианцы, исключая из питания животный белок, лишают снабжения бойцов своего иммунного фронта. Если это противоречие невозможно разрешить аргументами о здоровье, то некоторую помощь окажут хотя бы белковые коктейли из порошка. Те же решения правильно будет использовать и практикующим самостоятельное, без наблюдения врача, голодание: вирусные сезоны - не лучшее время для таких действий, ибо вы рискуете уронить у себя как минимум общий белок, так что оставлять себя совсем без питания нежелательно.

Инфекционисты в качестве профилактики предлагают вакцинацию. И это отличный способ, но только делать прививки нужно до начала сезона, то есть, в августе-сентябре, а не когда вирусы дружным строем заносят ногу над эпидемиологическим порогом.

Правильное питание и сон кажутся надоевшими банальностями, но плюсы многих банальностей в том, что они неизменны и всегда про очень простую правду. Как влияет питание, мы рассказывали здесь, а как сон – тут. Суть проста: еда и сон нужны, чтобы накапливать ресурсы. Чем больше нарушаете эти правила, тем меньше у вас ресурсов для отражения атаки.

Еще проще с движением и свежим воздухом: либо ваше тело получает нормальный кровоток, а вместе с ним транспортировку нужных веществ и вывод токсинов, либо ваши внутренние логисты застревают в пути со всеми вытекающими. Без свежего воздуха метаболизм, то есть, все эти процессы замедляются, и ресурсы вместо накопления – расходуются.

Внешний щит

А) мойте руки и стирайте одежду после посещения общественных мест

Б) промывайте нос, рот, глаза аптечными солевыми растворами (особенно после контакта с больным)

В) в многолюдных местах надевайте маску и меняйте ее раз в два часа

Г) одевайтесь по погоде: простое переохлаждение гостеприимно распахивает вирусу ворота

Д) пользуйтесь своими платками и полотенцем (а лучше вообще одноразовыми)

   Пациентам с хроническими заболеваниями тем более стоит регулярно посвящать время профилактике ОРВИ, потому что вирус неустанно ищет уязвимости, а «хроника» тоже «подъедает» защитные силы организма. Таким пациентам, что профилактически, что в реабилитацию могут подойти современные, а главное, быстрые методы: уфо- и лазер крови, плазмоферез, галокамера- советы терапевта и гематолога тут в помощь.

Особенный щит

И немного о том, что в современной жизни часто откусывает от нашего здоровья бОльший кусок, чем самые суровые вирусы. О хроническом стрессе. Он способен в буквальном смысле съедать нас изнутри, заставляя организм работать так, будто мы зайцы, со всех лапок несущиеся от волка, потому что от этого спринта зависит наша жизнь. Мозг посылает всему организму сигнала о том, что нужно собрать все силы и сосредоточится на выживании. Мышцы напрягаются, пищеварение и все, что не нужно для бега и битвы, замирает. Эндокринная система выбрасывает в кровь армию поддерживающих эту войну гормонов. Если такое происходит часто, то привыкшие к напряжению мышцы посылают мозгу привычный сигнал: «У нас все плохо и опасно, первый-первый, как слышно, ждем подкрепления» Получается замкнутый круг, который безрассудно тратит ресурсы на поддержание реакции, а потом на переработку отходов этого бешеного метаболизма. Но на самом деле смертельной угрозы нет, а реакции – остались.  Это эволюционное наследство далеких предков, но, если мы хотим жить дольше и качественней, чем они, то нужно помогать себе справляться с жизненными задачами более бережными способами. Выстроенный образ жизни, навыки по расслаблению мышц, кушетка массажиста и рефлексотерапевта, уравновешивание физической нагрузкой, помощь психотерапевта – все это тоже про личную устойчивость и профилактику.

Не давайте вирусу никаких шансов и будьте здоровы!